Kết hôn là một bước ngoặt rất quan trọng trong cuộc đời mỗi người. Khi quyết định đi đến hôn nhân, cả hai đều phải cố gắng vun đắp và xây dựng một gia đình hạnh phúc cùng với những kế hoạch tương lai lâu dài. Tuy nhiên, áp lực về mặt tâm lý vô hình chung gắn liền với quá trình này, và nếu không được giải quyết đúng cách, nó có thể dẫn đến trầm cảm. Trong tình huống này, áp lực và stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ vợ chồng, gây mất hạnh phúc trong gia đình và làm tổn thương sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người trong gia đình.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần phổ biến, được xác định bởi Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO). Trên toàn cầu, ước tính có khoảng 5% người lớn mắc chứng trầm cảm và mỗi năm trung bình có gần 900 ngàn người chết vì bệnh này. Ai cũng có thể mắc trầm cảm, tuy nhiên, lứa tuổi phổ biến rơi vào khoảng 18-45 và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh gấp đôi nam giới. Người bị bệnh trầm cảm thường có dấu hiệu buồn chán dai dẳng, mệt mỏi, thiếu sự tập trung, thiếu sự hứng thú và không quan tâm đến các hoạt động xung quanh.
Thông thường, người bị trầm cảm đã trải qua những bước ngoặt lớn trong cuộc sống như mất người thân, phá sản, nợ nần, tổn thương cơ thể, mang thai,... Hôn nhân cũng có thể là một trong số những tình huống này.
Trầm cảm trước khi cưới
Trầm cảm trước khi kết hôn là tình trạng phổ biến trong quá trình chuẩn bị cho đám cưới. Mặc dù cả hai bên đều hạnh phúc và vui vẻ trong giai đoạn cầu hôn, nhưng khi bắt đầu chuẩn bị cho một hôn lễ hoàn chỉnh và trọn vẹn, có những cặp đôi trở nên chán nản và mệt mỏi.
Một số yếu tố gây ra trạng thái này bao gồm:
- Căng thẳng quá mức trong quá trình chuẩn bị đám cưới.
- Chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng, quyết định kết hôn quá đột ngột.
- Căng thẳng, lo lắng về trách nhiệm và nghĩa vụ sắp tới.
- Bất an về sự nghiệp trong tương lai.
- Cảm thấy bị kiểm soát và mất tự do
- Không chắc chắn về tình cảm dành cho đối phương và lo sợ về tương lai.
Các dấu hiệu của trầm cảm trước khi kết hôn bao gồm:
- Mất ngủ, mất cảm giác thèm ăn
- Suy nhược sức khỏe thể chất và tinh thần
- Mất tập trung vì lo nghĩ về đám cưới
- Cáu gắt và nóng giận vì những vấn đề vụn vặt
- Lo sợ về đám cưới không suôn sẻ
- Và có thể nảy sinh ý định chia tay nếu không kiểm soát được cảm giác mệt mỏi của bản thân.
Trầm cảm sau khi cưới
Sau kết hôn, nhiều người gặp phải tình trạng trầm cảm vì nhiều lý do khác nhau.
Một số nguyên nhân có thể bao gồm:
- Áp lực của cuộc sống hôn nhân, như việc nhà, chăm sóc con cái, mâu thuẫn vợ chồng,...
- Phải sống phụ thuộc vào gia đình đôi bên và không độc lập tài chính
- Sự thay đổi trong mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.
- Xung đột với người thân trong gia đình, hay thất vọng vì đặt quá nhiều kỳ vọng vào cuộc sống hôn nhân.
- Chồng hoặc vợ lộ ra những tật xấu như nghiện cờ bạc, rượu chè, ghen tuông, phản bội,...
- Cảm giác cô đơn, lạc lõng.
Những biểu hiện của trầm cảm hậu kết hôn bao gồm:
- Buồn rầu, mệt mỏi, chán chường, mất hứng thú với mọi thứ, ăn không ngon miệng
- Ngủ không ngon giấc, mất ngủ
- Lãnh cảm, giảm ham muốn quan hệ tình dục.
Người bị trầm cảm cần được hỗ trợ và chăm sóc tình cảm để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Cách kiểm soát và phòng tránh trầm cảm trước và sau khi cưới
Để kiểm soát và phòng tránh trầm cảm trước và sau khi kết hôn, cần cân bằng và tiết chế cảm xúc bằng các lời khuyên sau:
- Tìm thời gian để trò chuyện, tâm sự và chia sẻ quan điểm về cuộc sống hôn nhân với đối phương.
- Chỉ kết hôn khi thực sự sẵn sàng và chuẩn bị tâm lý vững chắc.
- Làm quen với gia đình của đối phương để tránh cảm thấy lạc lõng và bỡ ngỡ khi sống chung.
- Lên kế hoạch kết hôn hợp lý và tránh quá tải với quá nhiều việc cùng một lúc.
- Tham gia các lớp học tiền hôn nhân để chuẩn bị tốt hơn cho cuộc sống sau kết hôn.
- Tổ chức lễ cưới theo khả năng tài chính của mình và tránh gây áp lực kinh tế về sau.
- Thư giãn tinh thần, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý để giảm thiểu căng thẳng và stress.
- Nếu có mâu thuẫn xảy ra, giải quyết nhanh chóng để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Nhìn chung, kết hôn là một bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời, cần cân nhắc và chuẩn bị tâm lý thật kỹ càng để tránh rơi vào trầm cảm sau khi kết hôn.